500g kurczaka

Przykład mojej diety : Śniadanie: - płątki owsiane 100g -banan 100g -mleko 3,2% 500 ml Drugie śniadanie: -Chleb razowy 220g - ser żółty 100g -szynka 100g Obiad: -Filet z kurczaka 300g -ryż biały 300g Kolacja; -Twaróg biały 400g -ziemniaki 500g Zmieniony przez - Nie_ma_ lipy w dniu 2017-04-08 17:09:33

[...] 20g Oliwa z oliwek 30 min przed trengniem 8tabs BCAA Po treningu 6g kreatyny+glutamina 20 min po treningu 60g SWG 4) 100g Ser twarogowy chudy 100g Makaron dwujajeczny 20g Oliwa z oliwek 5) 100g Ryż biały 100g Mintaj świeży 10g Oliwa z oliwek Kcal:3430 Bialko:155g Weglowodany:500g Tluszcz:90g Zmieniony przez - anar w dniu 2004-09-05 15:50:45

[...] CALE JAJKO 15.00 obiad: np. kurczak, ziemniaki, buraki /100G PIERSI KURCZAKA, 100G RYZU/KASZY/MAKARONU + SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY 18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt 500g /CUKIER WYWAL 21.00 3 jajka i 2 kanapki z szynka /BIALKA Z 4-5 JAJEK LUB PUSZKA TUNCZYKA. DODALBYM TEZ JEDEN PELNOWARTOSCIOWY POSILEK ZAMIAST TYCH PRZEKASEK. DODAJ [...]

[...] jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

[...] problem bo w końcu to oni dają kasę i jedzenia. Oczywiście sport też ci mega pomoże i zakorzeni dobre nawyki na przyszłość. Nie wiem jaki macie budżet domowy ale warzywa 500g piersi z kurczaka i kg ziemniaków to nie jakiś wydatek weź kalkulator i pokaż starym żeby nie narzekali. Oczywiście nie musisz tylko tego jeść tak rzuciłem przykładowo [...]

[...] 5 Jajecznica (5 jajek) + chleb żytni (100g) z margaryną Białko:45g ww: 55g Posiłek 6 Koktajl np.nr.3 Białko: 27g ww: 62g Suma dzienna: Białko: 240g ww: 500g KOKTAJLE 1- płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + oliwa z oliwek jedna łyżka 2- ser chudy 125g + banan 100g + 2 jajka + mleko w proszku 50g (miksowac) [...]

1 posiłek, 7.00 -Płatki Owsiane -Mleko 200g -3 jajka kurze -2 banany banana moze w szkole. wywal kreatyne nie masz stazu,treningu. hhajs w bloto. 2 posiłek 10.30 -ryż 500g -jogurt moze byc taki sam jak 1 + lyzka oliwy 3 posiłek 13.20 -3 bułki kajzerki -150g piersi z kurczaka lub indyka -warzywa wywal bułki i dowal 100g ryzu ew. [...]

[...] 25g • Otręby pszenne 25g • Jajko gotowane 60g II Śniadanie: • Chleb graham 200g • Jajko gotowane 240g • Jogurt 500g • Warzywa Obiad: • Wątróbka 100g • Ryz brązowy 50g • Surówka Przed treningiem • Twaróg chudy 100g • Ryż [...]

[...] do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było [...]

[...] 3;awokado+banan 4;100g ryż brązowy 150g filet z kurczaka (kasza-gryczana,jaglana wołowina+ryba+indyk 5;100g łosoś wędzony+twaróg chudy 6;omlet 3jaj 7;jogurt grecki czasami 500g lub 200g twaróg chudy co dziennie wypijam na czczo 15ml oleju konopny+lniany i 200ml soku z czerwonego buraka Zmieniony przez - rikardo69 w dniu 2014-06-09 21:27:34

powiedz wiecej o sobie. jaki masz staz ile cykloow z kreatyną za sobą, diete moge Ci odrazu dac przykladową 1 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2 posilek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g 3 posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4 posilek Ryż 125g Mięso [...]

[...] do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, czyli trening pozosyaje ci typowo [...]

rano 20g bialego sera 100g ryzu 500g jougurtu naturalnego (5g b na 100g produktu) drugi posilek omlet 150g platkow owsianych ok 50-100 rodzunek 3 jajka 100g orzechow wloskich trzeci posilek 130g tunczyka albo 250g makreli 100gryzu brokuly kalafior albo slatka oliwa z oliwek czwarty 250 piersi 100g ryzu z sosem kupionym w sklepie , troche oliwy [...]

ja tam mamy taki koktajl jogurt naturalny 500g dużo truskawek banan 4 łychy miodu czasami ze 100g lodu śmietankowego jem to od razu po treningu a pół godziny póżniej jem kurczaka z ryżem albo coś z jaj wiem że koktjl jest troche przesadzony ale jeszcze 2 miesiące temu był ze mnie oświecim a teraz juz wyglądam dużo lepiej (po prostu zależy mi na [...]

[...] watpliwosci jezeli bym sie pomylil. 7:00 pleko z platkami + 2 cale jaja(duze) 9:35 3 kanapki ser z szynka + 250ml kakao 12:20 3 kanapki z serem almete + 250ml kakao 15:00 (przed treningiem) ryz 100g + jogurt jogobella 500g 18:00 (po treningu) ryz 100g + piers z kurczaka 150g 21:00 tunczyk z kanapkami 22:30 (przed spaniem) twarog pol tlusty 100g

[...] to 3900-->2750--> waga poleci jak z procy :) (co do żródeł białka - u mnie jest to na śniadanie omlet/jajecznica z 5 jaj (omlet z płatkami właśnie), a na resztę dnia opakowanie piersi z kurczaka około 500g + na kolację twaróg/tuńczyk) Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2013-08-12 13:47:06 Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2013-08-12 13:48:09

Świniaka nie lubie zbytnio, rybe i wołowine z 2razy w tygodniu zjem jakieś 500g wołowiny i z 300gram łososia na tydzień wychodzi, a piersi z kurczaka jakieś 6kg. Cenowo lepiej mi jeść kuraka niż to co wyżej opisane.

zmieniałem prawie co kazdy kilogram co mi ubywał DIETA Sniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 500g tran 5 ml ser biały 100g sniadanie II (w szkole) bułka 60-70 g wedlina 10 g SP80 35-40 g obiad piers z kurczaka 150 g ryz 50 g jakas surówka oliwa z oliwek 10 g obiad II kefir 400 g kolacja jajko całe 180 g / tunczyk 130 g / serek wiejski 200 g [...]

[...] typu CLA czy kreatynie. Poza tym pierś z kurczaka nie kosztuje 3x tyle co serek wiejski. Przelicz w 100gramach wiejskiego masz ok 10gramów białka, w piersi 2x tyle, więc 500g kury które kosztuje ok 7zł ma tyle samo białka co 3,5 wiejskiego, więc jak widzisz sam...Za serki trzeba zapłacić więcej. Pominę fakt że jak poszukasz promocji po [...]

[...] posilek chlebek pelnoziarnisty 5 kanapek z szynka i serem + 70 gram carbo 3posilek mniej wiecej bylo 300g ziemniakow + 250g piersi z kurczaka + salatka 4 posilek ryz 350g + jogurt 500g + carbo 70g 5posilek platki 200g + 400ml 6 posilek chlebek pelnoziarnisty 43 kanapki z szynka i serem + carbo 70 g to byla moja dieta!! Warze 76 kilo wzrost 186